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BMR-Rechner für den Basalstoffwechsel
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Grundumsatz
BMR = 1.793 Tägliche Kalorien
| Aktivitätsniveau | Zeit | Frequenz | kcal |
|---|---|---|---|
|
Inaktivität |
0 Minuten | Wenig oder keine Bewegung | 2.151 |
Geringe Aktivität |
15-30 Minuten | 1-3 Mal pro Woche | 2.465 |
leichte Aktivität |
15-30 Minuten | 4-5 Mal pro Woche | 2.626 |
Mäßige Aktivität |
15-30 Minuten | 3-4 Mal pro Woche | 2.778 |
Sehr aktiv. |
45-120 Minuten | 6-7 Mal pro Woche | 3.092 |
Anstrengende Übung |
mehr als 2 Stunden | jeden Tag | 3.406 |
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